Você luta contra o medo e a ansiedade? Os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos EUA, afetando por volta de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos com 18 anos ou mais. No entanto, a ansiedade e o medo não são novos agressores no quarteirão. Eles existem desde a queda da humanidade e eu aposto que, mesmo que você não tenha um transtorno de ansiedade, enfrentou o medo sobre sua vida em algum momento ou outro.
Quando o medo ataca, é importante que não deixe isso se transformar em um ciclo de ansiedade que nunca termina bem. Eu sei disso muito bem, pois há alguns anos eu passei por meu próprio inferno pessoal com ataques de pânico e eventualmente, um colapso nervoso completo. Estou aqui hoje para lhe dizer que é possível se libertar dessa escravidão e viver uma vida abundante. Baseie-se em meu próprio testemunho de liberdade hoje, adoraria compartilhar algumas coisas que aprendi ao longo do caminho que espero que ajudem você.
ENTENDENDO O ECOSSISTEMA DO MEDO
Você não pode conquistar o que não enfrenta e não pode enfrentar o que não reconhece. Portanto, eu quero detalhar “COMO” um ciclo de pânico e medo pode se formar. Vamos dar uma olhada:
- O medo tem um ecossistema. Ele distorce os fatos e reconta a história para um resultado negativo. A expectativa de um resultado negativo aumenta a minha ansiedade, o que libera mais adrenalina em meu corpo. À medida que aumentam os níveis de adrenalina há um aumento de pensamentos tóxicos. Essa toxicidade aumentada libera mais adrenalina... e isso continua até que finalmente eu tenha um ataque de pânico.
- Quando os pensamentos negativos não são resistidos, mas são cultivados pela permanência neles por algumas horas, eles se tornam atitudes. A atitude é uma “maneira” de pensar. Desta forma, eu vou de um pensamento ruim para uma maneira ruim de processar informações. Eventualmente, fico pessimista. O pessimismo (a atitude do negativismo) na verdade atrai mais pensamentos ruins, o que novamente cria um ecossistema de ansiedade.
- O ecossistema do pessimismo inspira uma cultura sem fé que afeta as pessoas ao meu redor. Quando elas abraçam a minha atitude medrosa, pessimista e ingrata, elas ampliam a cultura da ansiedade.
- Com o tempo, essa cultura do medo se torna um estilo de vida de dor, pânico e impotência.
COMO SE LIBERTAR DE UM CICLO DE ANSIEDADE
Um estilo de vida de pânico (embora eu sei que PAREÇA real) é uma ilusão porque todas as coisas cooperam para o bem em minha vida no final (Romanos 8:28). Então, se não está bom, não é o fim! Nem sempre nós podemos evitar o que acontece conosco ou ao nosso redor, MAS temos 100% de controle sobre o que acontece em cada um de nós. Aqui estão alguns dos passos que pratico para quebrar o ciclo do medo:
- O ciclo do medo é quebrado quando eu assumo o controle dos meus pensamentos, ao invés de eles me controlarem. Em seguida, reconto proativamente cada história terrível de acordo com a boa intenção de Deus. Lentamente, a adrenalina diminui e a dopamina (a substância química do bem-estar) é liberada em meu corpo, o que me faz “sentir” a realidade do meu resultado divino. (Ver 2 Coríntios 10:3-6).
- A gratidão é a maneira mais simples de me vacinar contra o medo, porque eu não consigo “sentir” gratidão e “sentir” medo ao mesmo tempo.
- Eu pratico meditação bíblica. Eu posso controlar proativamente o nível e a frequência da gratidão em minha vida. Eu simplesmente faço uma lista de todas as coisas boas que aconteceram na minha vida e as boas palavras ditas sobre mim. Então eu as visualizo enquanto as repito para mim mesmo. Esta é a meditação bíblica. (Leia Filipenses 4:4-9 e Josué 1:1-8).
- Eu transformo a minha vida renovando minha forma de pensar. Qualquer pensamento que não inspire esperança em mim está enraizado em uma mentira. Rejeito qualquer pensamento que inspire desesperança e procuro pensamentos que me infundam esperança. Não posso me dar ao luxo de ter um pensamento em minha mente que não esteja na mente de Deus porque me foi concedida a mente de Cristo!
Hoje quero desafiá-lo a assumir o controle de sua vida e dos pensamentos que passam por sua mente. Lembre-se de que, se isso é algo com o qual você luta, nada é impossível para Deus! Ele pode e vai te libertar! Oro para que, ao ler esses quatro passos, Deus lhe mostre exatamente como eles podem ser aplicados em sua vida. Que o Deus da verdade o guie em todo o entendimento, e que você seja coberto, da cabeça aos pés, em Sua paz sobrenatural hoje! Eu declaro liberdade e amor sobre ti enquanto ler isto!
Você ficou preso no ecossistema do medo? Fez o seu caminho para fora? Eu adoraria ler seu processo, pensamentos e testemunhos nos comentários!
